Паническая атака: лечение в домашних условиях

Паническая атака: лечение в домашних условиях Справиться с панической атакой не просто. Не имеет значения, часто ли человек испытывает подобное состояние, или оно возникло впервые. Статистика свидетельствует, что один из ста жителей нашей страны периодически подвержен панической атаке.

Беда не приходит одна, и верными спутниками подобного критического состояния являются склонность к суициду, депрессия, алкозависимость.

Слабый пол в пять раз чаще испытывает ПА. Горожане паникуют больше, чем жители сел и деревень. Хотя бы однажды паническая атака посещала каждого пятого.

Панические атаки дома: причины

Прежде всего, нужно отметить, паническая атака – это не заболевание. Скорее, это своеобразный тип поведения в определённой ситуации, характеризующийся неконтролируемым страхом.

Психологические причины панической атаки (ПА):

  • психические заболевания (шизофрения, депрессия);
  • навязчивые психические состояния, фобии;
  • недавно перенесённая травма, физическая или душевная.

Физиологические причины ПА:

  • заболевания эндокринной системы;
  • кардионарушения;
  • воспалительный процесс в двенадцатиперстной кишке;
  • гормональная перестройка организма.

При развитии серьёзного заболевания человеку свойственно концентрироваться на его симптомах и течении, нарастающее беспокойство может привести к состоянию панической атаки.

Для терапии состояния ПА важно выявить источник проблемы. С панической атакой можно справиться и без применения лекарственных препаратов.

 

Как возникает паническая атака

Из самого термина, «атака», ясно, что это состояние может настигнуть человека внезапно, без нарастающих предупредительных симптомов. Неконтролируемое ощущение тревоги заставляет резко сужаться кровеносные сосуды из-за всплеска гормонов. Резко поднимается артериальное давление, начинается тахикардия и отдышка. При продолжительном приступе пациент начинает с трудом осознавать происходящее вокруг него. Из-за частого поверхностного дыхания происходит резкое уменьшение углекислого газа в крови и начинается сильное головокружение и чувство онемения рук и ног.

Если не прекратить цепную реакцию, она может снова и снова провоцировать нарастающий страх и новый всплеск гормональной активности.

Панические атаки: симптомы, лечение в домашних условиях

Непосвящённым людям трудно отделить состояние ПА от симптомов заболеваний, реального угрожающих жизни и здоровью. Приступ может продолжаться до получаса.

Симптомы ПА

  • повышенное потоотделение;
  • жар или озноб;
  • потеря ощущения реальности;
  • расплывчатость окружающего мира и искажение звука;
  • трудности с глотанием;
  • потеря управления конечностями;
  • ощущение утраты сознания и страх смерти.

Сможет ли человек самостоятельно справиться с ПА или ему понадобится посторонняя помощь, трудно сказать. Каждая ситуация диктует особый подход. Следует помнить, что это состояние не имеет ничего общего с болезнью, это сбой в работе нервной системы.

Лечение панических атак народными средствами

При повторяющихся приступах ПА имеет смысл обратиться за помощью к специалистам в области психологии и психиатрии. Но зачастую люди стесняются говорить об этой проблеме, считая её чем-то несущественным или постыдным. А вместе с тем необходимы не только рекомендации  опытных психологов, но и применение лекарственных препаратов и специальных психометодик для снятия панических приступов. Как их использовать и в какой последовательности применять – подскажет только врач.

Самостоятельное лечение панических атак

При внезапном приступе человеку нужно оказать психологическую помощь. Важно сохранять спокойствие и не терять уверенности и терпения.

Сильное мышечное напряжение можно снизить растиранием мизинцев на руках, области вокруг шеи и ушей.

Помогает контрастный душ. Реакция организма на резкие смены температур отвлечёт нервную систему. Важно обливать не только голову, но и все тело. 

Отвлекающим фактором могут послужить щипки, похлопывание, сосредоточение на счёте или пении.

Дыхание при панических атаках

Справиться с приступом ПА поможет особые дыхательные упражнения, цель которых – выровнять дыхание.  В подобном состоянии пациент часто дышит, резко поднимая грудь. Необходимо перевести дыхание на диафрагму и постараться дышать, двигая животом.

Один из распространённых методов дыхательного воздействия является прикладывание к лицу пакета из бумаги. При вдыхании и выдыхании из пакета уровень углекислоты в крови нормализуется.

Медитация от панических атак

Не стоит воспринимать медитацию как отправление религиозного культа. Техника медитирования имеет в своей основе расслабление и нормализацию эмоционального состояния.

Медитация не может причинить вред здоровью. Даже если с её помощью не удастся полностью исключить приступы ПА, можно научиться контролировать своё состояние.

Хорошего результата можно достигнуть только постоянными занятиями. При регулярной практике реально сформировать спокойную уверенность в своих силах.

Йога при панических атаках

Занятия йогой сродни медитации. Умеренная физическая нагрузка помогает снять напряжение и поднять настроение. Если занятия йогой кажутся слишком сложными, начать можно с медитирования, постепенно добавляя расслабляющие асаны.

Снятие приступа методикой усиления

Этот способ снятия приступа подходит только людям с отличной выдержкой и самоконтролем. При развитии приступа человек сосредотачивается на ощущениях и пытается их усиливать. Глубокое погружение в состояние, как в омут, приводит к прекращению атаки.

Лечение панических атак: препараты

Перед назначением медикаментозного лечения врач должен определить причины ПА и исключить физиологические причины возникновения приступов.

Особый подход к назначению препаратов нужен для беременных женщин и кардиобольных.

Успокоительные средства при панических атаках

  • Элеутерококк (20 кап), валокордин (10 кап), валериана (10 кап), пустырник (10 кап) – эту смесь добавляют на полстакана воды и принимают при нарастающей тревоге.
  • Травяной сбор: ромашка, тысячелистник, мелисса, зверобой, дягиль, хмель – заваривается и принимается в теплом виде дважды в день.
  • Сбор: левзея, одуванчик, мордовник, володушка, цикорий, солодка, валериана, зверобой, можжевельник – заваривается и принимается по полстакана несколько раз в день.
  • Для нормализации состояния помогают отвары и настойки душицы, донника, пустырника, берёзовых почек, мяты и липы.
  • Вкусное и полезно лекарство для успокоения нервной системы – медовая смесь. Семя укропа и корень валерианы заваривают и настаивают в течение суток. Затем процеженный отвар смешивают с мёдом и полученную смесь употребляют по столовой ложке перед едой.

Антидепрессанты при панических атаках

Лечение частых приступов ПА медикаментами может назначить только врач. В зависимости от состояния больного доктор подберёт седативные препараты, транквилизаторы или  успокоительные средства. 

Для редких приступов достаточно применения корвалола и валидола. Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе трав – новопассит, тенотен и подобные им.

В состоянии приступа под наблюдением врача может быть сделана инъекция седуксена и анаприлина.

После продолжительного приступа могут быть назначены антидепрессанты до восстановления нормального психического состояния. 

Лечение панических атак в домашних условиях: отзывы

Ольга, 46 лет: После развода было постоянное ощущение, что мир вокруг рушится. Психотерапевт посоветовал бороться с паническими атаками ведением дневника. Записывала каждый день свои ощущения и все мысли. Спустя время перечитывала и анализировала. Постепенно поняла, что в моей жизни нет никакой катастрофы, все налаживается. Приступы сошли на нет.

Светлана, 22 года: Приступ случился внезапно, без видимых причин, состояние было такое, что попала в больницу. В приёмном покое мне сделали укол успокоительного, и врач порекомендовал в течение трёх месяцев принимать травяные сборы с душицей, ромашкой и мятой. Пила их вместо чая ежедневно. Больше со мной ничего подобного не повторялось.

Игорь, 61 год: Несколько месяцев назад поставили неприятный диагноз, рак почки. Сделали операцию, но страх, что болезнь ещё осталась, преследовал настолько, что не мог нормально жить и работать. Панические атаки выматывали и не давали ни спать, ни общаться с семьёй. По совету врача супруга повела меня на занятия йогой. Не верил в результат, но со временем втянулся. Не только стал лучше себя чувствовать, но и сплю спокойно, радуюсь жизни.

Похожие статьи:

Алкоголизм: как вылечить в домашних условиях

Звон в ушах: как избавиться дома

Укус собаки: лечение в домашних условиях

Шум в ушах: лечение в домашних условиях

Чесотка: лечить в домашних условиях