Плоскостопие: лечение в домашних условиях

Плоскостопие: как вылечить в домашних условиях Здоровые ноги – залог здорового организма. Нередко люди не обращают внимание на реальные проблемы, которые происходят с ними. Постоянную боль списывают на усталость, а незначительные изменения в стопе на излишний вес и длительные прогулки. А такая проблема как плоскостопие им и не приходит на ум. Так бывает до момента, пока человек не прошел обследование и не увидел реальную картину. Не стоит пускать ситуацию на самотёк. Всегда существуют реальные возможности исправления и коррекции ситуации. Лечение  плоскостопия в домашних условиях не сложное. Но только регулярные занятия и реальное стремление исправить положение помогут справиться с проблемой.  

Общая информация о плоскостопии

Без причины, ни одно заболевание в организме человека не появляется. А это значит, что плоскостопие может быть приобретено разными путями. Общая информация в Сети о плоскостопии разрозненная. Соединив её воедино можно получить реальные ответы на интересующие вопросы и сделать соответствующие выводы.

Причины

Прежде всего, необходимо выделить реальные причины ведущие к этому заболеванию. Их не так мало, поэтому каждый человек, имеющий реальную проблему, может отыскать «корень зла» и начать справляться с ним.

Внешние причины плоскостопия:

  • Избыточный вес. Резкий набор лишних килограммов по причине гормональных изменений, беременности провоцирует сильное увеличение нагрузки на своды стопы.
  • Неудобная обувь: каблук, узкая, несоразмерная. Чаще всего это касается женщин предпочитающих носить узкие шпильки либо обувь с совершенно плоской подошвой. Нормальная высота каблука от 3 до 4 сантиметров.
  • Тяжести. Громоздкие сумки, мешки либо другие нагрузки провоцируют изменения в стопе.
  • Постоянное пребывание на ногах. Чаще всего это люди с профессией требующей постоянного стоячего положения: стоматологи, парикмахеры, тренеры, продавцы.

Внутренние причины плоскостопия:

  • Генетическая предрасположенность и наследственный фактор. Чаще всего болезни подвержен человек, чьи родители уже имели аналогичную проблему.
  • Слабость соединительной ткани.
  • Слабость мышц стопы и голени.

Причины появления плоскостопия различны. С ними можно уметь бороться, если прикладывать для этих целей усилия. Особенно это касается детей не достигших 6 лет. Их ситуацию можно исправить и предупредить обострение проблемы.

 

Симптомы

Ни одно заболевание, если оно приобретённое, не появляется бессимптомно. Ему предшествуют реальные изменения, которые человек, внимательно относящийся к состоянию своего здоровья, отметит и отнесётся с предельной осторожностью. Симптомы плоскостопия следующие:

  • Быстрая утомляемость стопы. Дискомфорт при ношении любой обуви при длительных прогулках.
  • Отёчность стоп и ног.
  • Периодические болевые ощущения, возникающие при ходьбе в ступнях, икрах, бёдрах, позвоночном столбе. При усугублении состояния плохое самочувствие не проходит и во время ночного отдыха.
  • Проблемы с подбором комфортной обуви.
  • Постоянное напряжение в области икр.
  • Появление мозолей, натоптышей и огрубевшей кожи.

Это те симптомы которые ощущает человек, имеющий все предпосылки скорейшего развития плоскостопия. Чаще всего такие симптомы списываются на хроническую усталость, но проблема кроется совершенно в другом. Кроме того, специалисты выделяют не физические симптомы того, что проблема реальна. К таковым можно отнести:

  • Быстрая снашиваемость обуви: подошв, каблуков, потёртость платформ.
  • Изменение объёмов стопы в сторону увеличения.
  • Нарушение осанки: появляется сутулость, опущенные плечи, опущенная голова.
  • Походка становится более тяжёлой.

Если таковые симптомы реальны и они прослеживаются длительное время, то настало время предпринимать решительные действия, чтобы не усугублять ситуацию.

Стадии

Как и все заболевания, плоскостопие имеет стадии. С некоторыми из них можно работать и делать коррекцию, чтобы стабилизировать ситуацию. Посетив специалиста можно выяснить реальность проблемы и поставить диагноз.

Стадии плоскостопия:

1 стадия. Связочный аппарат немного ослаблен. Форма стопы практически не изменена. Усталость наступает после длительной ходьбы и ношения неудобной обуви.  Дав ногам отдых можно снять напряжение. Походка становится более плавной.

2 стадия. Изменения во внешнем виде стопы сильно заметны. Её плоскость осязаема. Наблюдается сильная ширина ноги. Болевые ощущения сопровождают в течение дня и не проходят даже после должного отдыха. Болезненность ходьбы, постоянный дискомфорт. На первый взгляд человек становится косолапым.

3 стадия. Наряду с сильным поражением стопы, появляются и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Могут появиться грыжи, артрозы. Происходит сильная деформация пальцев. Чем дальше, тем сильнее большой палец отклоняется наружу. Постоянное напряжение, сопровождаемое болевыми ощущениями в стопе, пояснице. Нередко возникают мигрени. Даже набольшие прогулки вызывают сильнейшую утомляемость.  Ношение простой обуви практически невозможно.

Человек, имеющий предрасположенность к плоскостопию может начать борьбу с ним как можно раньше. Это позволит предупредить ухудшение состояния и жить с проблемой постоянно, проводя профилактику и выполняя требуемые упражнения.

Продольное и поперечное плоскостопие

Заболевание имеет различные виды. В связи с этим необходимо определить и классифицировать его. Поперечное и продольное плоскостопие значительно отличаются. Выяснив раз и навсегда их различия, можно подобрать наиболее эффективный способ борьбы с проблемой.

Продольное плоскостопие:

  • Возникает в юношеском возрасте.
  • Продольный свод стопы уплощён.
  • Вызвано слабостью связочного аппарата голеностопного сустава.
  • Уплощается при сильных нагрузках.
  • Продольный свод стопы опущен.
  • Впечатление, что стопа повёрнута во внутрь.
  • Большие пальцы сильно разведены разные стороны.
  • Походка приобретает особую неуклюжесть.
  • Сопровождается пяточными шпорами и натоптышами.

Поперечное плоскостопие:

  • Появляется в зрелом возрасте.
  • Передний отдел стопы сильно уплощён.
  • Вызван ношением неудобной обуви, наследственностью, слабостью соединительной ткани.
  • Наблюдаются наросты на внутренней части стопы.
  • Средний и второй палец приобретают форму молотка.
  • Походка затруднённая, тяжелая.
  • Сопровождается вросшими ногтями и шишками на больших пальцах.

Помимо вышеуказанных видов плоскостопия существует и комбинированный тип. Это приводит к тому, что в нём частично переплетаются основные признаки двух видов. Чаще всего осложнения более серьёзные.

Можно ли вылечить плоскостопие?

С этой проблемой можно справиться, если диагноз поставлен ещё в детстве.  В возрасте до 6 лет проблему можно решить, если постоянно заниматься стопами ребёнка и проводить с ним необходимые упражнения.

Можно ли вылечить плоскостопие во взрослом возрасте? Нет. С данной проблемой уже не справиться. Единственное, что можно сделать: проводить поддерживающую терапию. При помощи гимнастики для ног, профилактики и ряда мер предосторожности, можно предотвратить ухудшение ситуации и стабилизировать её.

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Процедура довольно проста и абсолютно безболезненна. В домашних условиях определить плоскостопие  можно при помощи обычного листа формата А4, вернее  двух и простой гуаши.

Стопы необходимо равномерно вымазать в краске и стать на листы. При этом полностью отсутствует необходимость выполнять дополнительную нагрузку. Человек попросту должен находиться в спокойном положении. Аккуратно встав с листа, чтобы не повредить отпечаток, можно перейти к замерам. Необходимо провести прямую линию параллельно от пальцев ног к пятке. Выбрав самое глубокое место в своде стопы провести перпендикулярную линию до наружного края стопы. Если полученный отпечаток получится на половину или более всей линии, то возможно плоскостопие. Если же стопа практически полностью плоская и занимает практически всё пространство, то это может свидетельствовать о болезни находящейся на 2 или даже третей стадии.

Определив плоскостопие дома, полученные результаты, если они вызывают опасения, необходимо отнести ортопеду. Именно он и назначит требуемое лечение.

Домашние процедуры для лечения плоскостопия

Консервативными методами, даже самые запущенные стадии плоскостопия, не вылечить. Необходимо длительное и кропотливое неустанное занятие своим здоровьем. Современная медицинская литература говорит о том, что существует немало домашних процедур способствующих скорейшему лечению плоскостопия. Они помогут облегчить симптоматику и справиться с некоторыми проявлениями недуга.

Прогулки и спорт

Это самое простое, что может сделать человек, обнаруживший у себя плоскостопие. Спорт и пешие прогулки помогут не только скорректировать ситуацию, но и благоприятно отразятся на общем самочувствии. Ежедневно человеку имеющему плоскостопие стоит совершать медленные пешие вояжи на 5-8 километров. Если самочувствие и ощущения позволяют, то можно увеличить дистанцию. Ходьба должна проводиться  в удобной обуви. Начинать можно с малого. Значительные нагрузки с самого начала могут привести к болевым ощущениям и как следствие к отказу от дальнейшей ходьбы ради своего здоровья.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют заниматься плаваньем. Эти процедуры благотворно сказываются на опорно-двигательном аппарате и помогают снизить нагрузку на него. Хорошо подходят лыжи. Они сочетают в себе прогулку на свежем воздухе и спорт. Правда, забеги должны быть на небольшие расстояния.  Коньки, фигурное катание, хоккей так же помогают стопе хорошо балансировать и отлично стимулируют её.

Конный спорт благотворно влияет на укрепление сухожилий, связок и самих ног. Восточные единоборства так же могут положительно сказаться на ситуации, так как непосредственно ноги имеют незначительную нагрузку, а зато связки хорошо укрепляются.

Массаж и растирания

Без этого никак не обойтись. Такие приятные процедуры, как массаж или растирания должны проводиться для стимулирования нервных окончаний. При этом массаж может проводиться как при помощи рук, так и с использованием специальных ковриков. Такие процедуры должны занимать не менее 20 мнут в день. Растирания можно делать при помощи влажного полотенца, либо поочерёдно массировать стопы то холодным, то горячим полотенцем.

Ванны для ног и компрессы

Можно сказать, что эти процедуры являются расслабляющими. Компрессы, как и ванны для ног, должны выполняться правильно. В данном случае, необходимо чтобы присутствовала контрастность ощущений. Поэтому рекомендуется стимулировать нервные окончания и бодрить их ,попеременно опуская ноги то в ледяную, то  горячую воду.

Компрессы при плоскостопии показаны для снятия общей отёчности.

Домашние упражнения для лечения плоскостопия

Существует ряд упражнений позволяющий справиться с проблемой, вернее поддерживать ноги в нормальном состоянии и ослаблять симптоматику. Домашние упражнения от плоскостопия должны быть согласованы с лечащим врачом. Они зависят от вида заболевания, стадии и сопутствующих проблем.

Домашние процедуры для лечения плоскостопия

Гимнастический комплекс

Его осилит практически каждый. Гимнастика отлично стимулирует нервные окончания и помогает бороться с проблемами вызванными заболеванием.

Положение стоя:

  • На протяжении минуты встать на носки сильно напрягая мышцы.
  • Поочерёдно отрывать то левую, то правую пятку от поверхности.
  • Удерживать равновесие стоя на пятках. Носки при этом должны быть сильно оторваны от пола.
  • Встать на носки и приседать. По возможности раз 20.

Положение лёжа:

  • Ноги незначительно раздвинуть. Сильно сжимать пальцы ног и разжимать их. Непрерывная процедура на протяжении 2-5 минут.
  • Носки стоп активно натягивать на себя на протяжении минуты. По прошествии чередовать то левый носок, то правый.
  • Отрывать пятки от пола так, чтобы упор приходился исключительно на носки.
  • Делать круговые движения ступнями в разные стороны.
  • Ноги согнуть в коленях. Немного развести. Выполнять своеобразные хлопки пятками.

Сидя на стуле:

  • Выложить мелкие предметы на пол. При помощи пальцев ног перемещать их, захватывать, переносить с места на место.
  • Выполнять упражнение «гусеница». Согнуть пальцы ног и подтянуть пятку, вновь повторить упражнение. Уползти как можно дальше.
  • Отрывать пятки от пола становясь на носки.
  • Отрывать носки от пола становясь на носки.

Упражнения для лечения плоскостопия в домашней обстановке необходимо выполнять хотя бы один раз  день. Если процедура проходит и утром и вечером, то лечебный эффект на порядок выше.

Народные средства снимающие боль после упражнений

Плоскостопие не новая проблема. Оно существовало всегда, но диагностировать его практически и не пытались. Народная мудрость давно придумала средства помогающие снять боль после упражнений. Они просты и эффективны:

  • Спиртовая настойка бессмертника. Собрать соцветия бессмертника. Залить спиртом по кромку цветов. Взболтать. Поставить в тёмное место на три дня. Смазывать два раза в сутки всю ступню и появившиеся наросты, а так же деформированные пальцы.
  • Компрессы из полыни. Собрать кусты полыни. Тщательно промыть. Приложить к больным ступням и обмотать мягкой тканью. Держать компресс не менее часа.
  • Йодовый раствор. Сок лимона смешать с парой таблеток аспирина и несколькими каплями йода. Тщательно вымешать. Смазать больные суставы, ступни и наросты. Укутать клеёнкой и тёплой тканью. Держать не менее двух часов. Процедуру проводить ежедневно.
  • Повысить суточное содержание витамина D. Это можно сделать за счёт витаминных комплексов и продуктов питания.
  • Снизить вес при помощи дробного питания. Небольшие порции пять раз в день, максимум фруктов и овощей, а так же цельных злаков.

Так же рекомендуются упражнения на велосипеде босыми ногами. Таким образом, стимулируются нервные окончания, стопа приобретает естественную форму и облегчается симптоматика. Но это не народное средство, а реальная практика людей, принесшая им облегчение.

Профилактика плоскостопия

Незначительная предосторожность поможет избежать возникновения и обострения проблемы в дальнейшем. Профилактика плоскостопия простая, но при этом невероятно эффективная. Она показана всем, кто хочет, чтобы его ноги были здоровыми.

  • Носить удобную обувь.
  • По возможности избегать ношения каблуков. Их предельная высота 4 сантиметра.
  • Для длительных пеших прогулок выбирать обувь с ортопедическими стельками.
  • Дозировать физические нагрузки.
  • В течение дня дать отдых ногам и расслаблять их на пару минут не менее 4-5 раз.
  • Пересмотреть рацион питания в пользу полезных продуктов.
  • Вести достаточную физическую активность.
  • При стоячей работе как можно чаще дать отдых ногам.
  • Ходить босыми ногами по морскому побережью, траве, неровной поверхности.
  • Формировать правильную походку и стараться не перегружать внутреннюю часть стопы.

Довольно простые меры профилактики помогает избежать предпосылок развития заболевания как взрослым, так и детям.

Не стоит ставить на себе крест имея плоскостопие. Лечение в домашних условиях реально помогает справиться с ситуацией. Главное заботиться о себе и своём здоровье и не допускать развития заболевания у своего ребёнка.

Похожие статьи:

Вросший ноготь, как лечить в домашних условиях

Панариций: как лечить в домашних условиях

Натоптыши: как избавиться в домашних условиях

Пяточная шпора: как лечить в домашних условиях

Трещины на пятках, как лечить дома